אביב הגיע - שעון קיץ בא
רגע קטן של אושר בתוך מציאות חיינו העצובה והכואבת - רגע המעבר לשעון קיץ! מזג האוויר מתחמם והימים מתארכים.
עוד כמה שעות של אור ושמש, עושות את ההבדל במצב הרוח, באנרגיה שלנו ובחיוניות. זה גורם ללב להתרחב ולחייך.
השנה זה יקרה בלילה בין יום חמישי ליום שישי ה 28-29.3.24.
נזיז את המחוגים שעה אחת קדימה. :)
בשעה 2:00 נזיז את המחוגים לשעה 3:00 ולמעשה נפסיד שעת שינה.
יש ילדים שהמעבר אינו מפריע להם, אבל יש כאלה שהמחסור בשעות שינה גורם להם לעייפות יתר.
(אלה שתצטרכו להעיר בבוקר...).
כמו כן, בשעות הערב, ילדים רבים מתקשים להירדם בימים הראשונים לאחר הזזת השעון.
מצד שני, תינוקות המתעוררים מוקדם (מדיי) בבוקר, יתחילו להתעורר כשעה מאוחר יותר. פתאום 5:00 בבוקר יהפוך ל 6:00 :)
כיצד תעזרו להם להסתגל למעבר?
ביום חמישי – היום שבו מזיזים את השעון:
מומלץ להשכיב את הילדים כרבע שעה לפני שעת השינה הרגילה שלהם. שיתחילו להשלים את שעת השינה שיאבדו במהלך הלילה.
ביום שישי לאחר הזזת השעון:
ילדים שעדין ישנים בצהריים, או ילדים שהפסיקו לישון לא מזמן, הקפידו על שינה במהלך היום כדי שהילד לא יגיע לערב עייף מדי.
ביום שישי בערב ובימים הבאים אחריו:
מחשיך מאוחר מהרגיל ועל כן הורמון המלטונין המשרה רוגע ומסייע בכניסה לשינה - יופרש מאוחר מהרגיל (מופרש עם רדת החשיכה).
לאחר הזזת השעון:
תקדימו את שעת ההשכבה בהדרגה עד שתגיעו לשעה המקורית.
למשל, אם ילדכם הולך לישון בדרך כלל בשעה 20:00 (שעון חורף) – לאחר הזזת השעון שעת השינה שלו תהיה 21:00 (שעון קיץ).
ביום הראשון (שישי בערב) תשכיבו אותו ב-20:45
ביום השני (שבת בערב) ב-20:30
ביום השלישי (ראשון בערב) ב-20:15
ביום הרביעי (שני בערב) ב-20:00 - וחזרנו לשעה הרגילה.
כדאי לשים לב:
שביום שישי הם יהיו עייפים מהרגיל, הם הרי ישנו שעה פחות ממה שהם רגילים. חשוב להיות קשובים ולשים לב לעייפות של הילדים, מומלץ להשכיב אותם לשנת צהריים מוקדם יותר. בכל מקרה המצב יסתדר מעצמו תוך יומיים שלושה.
בימים בהם שעות האור מתארכות, חשוב לא להתבלבל ולהמשיך להשכיב את הילד לישון בשעה הקבועה. הילד יהיה עייף גם כאשר יש אור בחוץ. ילד שהולך לישון בזמן ולא מאוחר מדי כשהוא כבר עייף מדי זה ילד שישן טוב יותר.
יהיו ילדים שיגיבו לשינוי כמו ג'טלג, לכן חשוב לשים לב לסימני עייפות, להחשיך את החדר כאשר יש אור בחוץ עד שהשעון הביולוגי יסתדר מחדש.
בברכת קיץ נעים :)
עדי.