מעבר לשעון חורף

עד לא מזמן סברתי שרוב האוכלוסייה נהנית יותר משעון הקיץ (מלבד היתרונות הגלובליים של שמירה על הסביבה, צריכת אנרגיה וכו' שהנם תוצר טבעי של שעון הקיץ) מהסיבה הפשוטה שיש אור עד שעות מאוחרות יותר ואור מסב לרוב בני האדם אושר פנימי.

לאחרונה, אולי בגלל התבגרותי והתבגרות הסביבה הקרובה שלי, נוכחתי לפגוש יותר ויותר אנשים שאוהבים את שעון החורף, את הבקרים המוקדמים שהשמש כבר זורחת וממלאה אותם באור.

בכל מקרה, כך או אחרת, ילדינו מושפעים מהשינוי, מה שהוביל אותי לכתיבת הבלוג על מנת שתקלו במידת האפשר על ילדכם ואולי גם על עצמכם בהסתגלות לשעון החדש.

בשבת הקרובה (ה 30-31/10/2021) בשעה 2:00 מזיזים את השעון שעה אחת אחורה ועוברים לשעון חורף.

למעשה במעבר לשעון חורף, אנחנו מרוויחים שעת שינה, וכך גם ילדינו :)

בכדי שהמעבר לשעון חורף יעבור בצורה הקלה ביותר, אני ממליצה לכם לעשות זאת בהדרגה:

במשך שבוע ימים, מדי יום נקדים את שעת ההשכבה, עד שבסופו של דבר נגיע לשעת ההשכבה המקורית.

לדוגמא, נניח ושעת ההשכבה המקורית היא 20:00, הרי שבשעון חורף היא הופכת להיות 19:00. לכן:

ביום א' תשכיבו אותם ב 19:00 - 19:15.

ביום ב' ב 19:15 - 19:30

ביום ג' ב 19:30 לערך.

ביום ד' ב 19:40 לערך.

ביום ה' ב 19:45 - 19:50

ולמעשה ביום שישי הגענו לשעת ההשכבה המקורית - 20:00.

כמובן שאין הכרח לדחות מדיי יום את השעה וניתן להישאר בשעה המוקדמת שמותאמת לשעון החורף.

במיוחד שבשעון החורף מחשיך הרבה יותר מוקדם, וכתוצאה מזה ילדינו נעשים עייפים יותר מוקדם. (הפרשת הורמון המלטונין = הורמון שינה מתחילה מוקדם יותר בערב).

כדאי וחשוב לשים לב לסימני העייפות ולהשכיבם לישון בהתאם.

לא לחשוש אם בימים הראשונים הם יהיו עייפים משמעותית מוקדם מהרגיל. זה טבעי והגיוני.

במידה וכתוצאה מהמעבר לשעון חורף, שעת היקיצה בבוקר מקדימה את עצמה בשעה, והתינוק / הילד מתעורר לפני השעה 5:00 - כדאי ורצוי להחזירם לישון כרגיל.

להתייחס ליקיצה כיקיצה באמצע הלילה ולהחזירם לישון גם אם בבוקר- שניים הראשונים זה ייקח קצת זמן... כדאי לשמר את השעה המקורית שהיתה לפני המעבר לשעון חורף.

במידה ויש אור בחוץ - תתחילו את היום. במידה ועוד חשוך - תחזירו לישון.

אני ממליצה להימנע מהכנסת הרגלים חדשים כגון: מעבר למיטתכם, מתן בקבוק, הנקה, מים וכו' במטרה להחזיר את ילדכם לישון, אלא לשמור על ההרגלים הקיימים.

בברכת חורף חמים ונעים,

עדי ולטר

- יועצת שינה ומדריכת הורים.